【动态】关注“盐值”,关注健康生活——尤溪县开展全民健康生活方

时间:2019-09-11 21:31 作者:健康尤溪 来源:健康尤溪


  2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”,主题为:“三减三健”助力健康中国行动”,宣传重点是“减盐”,倡导低盐饮食,促进全社会共同关注并践行减盐行动。


尤溪开展全民健康生活方式日宣传活动

关注“盐值”,关注健康生活

  9月4日上午,由尤溪县建设省级慢性病综合防控示范区领导小组办公室主办的“三减三健,助力健康中国行动”宣传活动在县中心广场举行,县文明办、卫健局、市场监督管理局、教育局、总工会、盐务局、总医院、疾控中心等成员单位积极参与,宣传普及健康素养基本知识,引导居民养成良好的健康行为习惯。

  此次活动紧紧围绕宣传主题,通过悬挂横幅、摆放展板、设立咨询台、测量血压、发放控盐勺、减盐宣传品、宣传资料等形式向群众普及“三减三健”全民健康生活方式知识。26名工作人员参与活动,免费测量血压200余人次,接受咨询400余人次,发放宣传单1700多份。发放腰围尺、BMI转盘、控盐勺等实物300余件。展板展出“三减三健,全民行动”、“食盐‘915’(就要5克):科学控盐让生活更健康”、“减盐核心信息”等系列内容,以减盐行动形象代言人、中国膳食宝塔等形式直观地向公众宣传健康生活方式的核心内容。


  本次活动加深了广大群众对健康生活方式的认识,树立“大卫生、大健康”的理念,形成了全民健康生活的良好社会氛围,为共建慢性病防控的大环境,共享健康生活打下了良好基础。


知识链接


全民健康生活方式日—您的盐值高吗?

  我国居民膳食调查发现,居民日均盐摄入量为12.5g,而世界卫生组织推荐健康成年人每日食盐不超过5g。饮食中钠盐含量过高会引起高血压,从而增加心脏病和中风的发生风险。高盐饮食还与肥胖、骨质疏松、胃癌、肾炎等多种疾病有关联。

  赶紧测测自己每天的食盐摄入量,看看是否超标?

编教你如何控盐
1
定量更定心

  健康成年人每天食盐不超过5克,家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

2
循序渐进

  减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

3
新鲜食材更健康

  少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果;多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品

4
营养标签仔细读

  根据自身需求,通过阅读营养成分表选择适合自己的食物。

5
警惕隐形盐

  减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

6
主动减盐

  在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。